wliczac bialka

jeżeli liczysz na kg/mc to ładujesz wszystkie białko jakie zjesz ( przy żarciu zbilansowanych posiłków)__ gdybyś się bawił w przeliczenia po odjęciu tkanki tłuszczowej to wtedy możesz się bawić w aptekarza jakie wliczać a jakie nie. podstawa to białka z pożywienia

Zależy ile ryżu wsuwasz. Przy 500g ryzu/makaronu, ilość białka roślinnego prawie 100kcal to już należy wliczyć ale do zapotrzebowania kalorycznego. Różne są opinie, ja nie polecam wliczać do zapotrzebowania sportowego w białko. Pozdro

Wielkie dzieki snake126 :* w dni nietreningowe też ładować pełną ilość bcaa ? a wliczać moge bcaa z białka Sojavit Olimpu ?

<i>ile bedzie miala jedna porcja carbo ( 50g w 200 ml wody ?</i>----> Tam na etykiecie carbo pisze ci ile ma Wegli w 100g, bo Bialka i Tluszczy tam nie ma (albo sladowe ilosci). W 50g bedzie przez polowe :) <i>i ile jedna kasulka kreatyny mega caps 1250 ( 1cap- 1400 mg) ?</i>---> Tego nie musisz wliczac do diety...

Tak jak już wspomniałem jeżeli chodzi o duże ilości bcaa a można nie wliczać jako ilość białka w diecie czyli 1 g aminokwasów doliczymy sobie jako 1 g białek w diecie ja tak robiłem przy ilościach żedu 30 i 40 g bcaa w ciągu dnia jednak jeżeli masz na myśli sam ładunek energetyczny liczony w kaloriach to tutaj bym w ogóle sobie tym głowy nie [...]

Tutaj możesz poczytać na temat białka roślinnego w diecie: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Tutaj możesz poczytać coś więcej na temat wliczania białka roślinnego: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety